چگونه پاهای خود را گرم نگه داریم

روش های عملی برای گرم نگه داشتن پا در اسکی:

1. همیشه کفش های خود را بعد از اسکی خشک کرده . به این معنی که فوم داخلی در آورده و فوم و پوسته کفش را هر کدام جداگانه خشک کنید.

2. در زمانی که به محل اسکی برسید کفش های خود را گرم نگه دارید. حتی زمانی که از ماشین پیاده می شوید تا به محل پا کردن کفش  می رسید سعی کنید کوتاه ترین راه را انتخاب کرده تا کفش ها گرمای گرفته از داخل ماشین را از دست ندهد.

3. هیچ وقت جوراب های اسکی را در راه رسیدن به پیست به پا نکنید . مخصوصا زمانی بیش از 10 دقیقه طول بکشد.

4. زمانی که به پیست اسکی رسیدید جوراب های خود را عوض کرده و جوراب های اسکی خود را بپوشید.

5. اگر کفش های اسکی تنگ و فلکس بالا دارید انتخاب جوراب نازک بهترین گزینه می باشد ، چون در این حالت انگشتان فضایی برای حرکت دارند.

6. بند بالایی کفش اسکی را به اندازه کافی محکم کنید.

7. هنگامی که سوار بالابر شدید بند های کفش اسکی را آزاد کنید تا جریان خون به راحتی انجام شود.

8. در دور اول اسکی فقط بند های بالایی کفش را محکم کنید.

9. چندین دور با این طریق اسکی کنید.

10. هنگامیکه ساعت های اولیه صبح را گذراندید بند های پایینی کفش را نیز محکم کنید.

11. در زمان ناهار جوراب های خود را عوض کنید و موارد بالا را دوباره تکرار کنید.

12. بسیاری با محکم نگه داشتن بند های اسکی خود جریان خون در پا را مختل می کنند. به طور متناوب در هنگام ایستادن بند های اسکی را شل کرده تا جریان خود انجام شود و انگشتانتان گرم بماند.

 منبع: رقص برف

راهنمای مراقبت از پوست برای اسکی بازان

همه ی اسکی بازان باید از پوستشان مراقبت ویژه ای کنند، چرا که در معرض آفتاب، باد، سرما و ارتفاع هستند! آفتاب بیش از حد پوست را خشک می‌کند که باعث پیری زودرس، آفتاب سوختگی و گشادی مویرگ های صورت خواهد شد. باد، سرما و ارتفاع زیاد، باعث می‌شود لب‌هایتان خشک شده، دچار کم آبی شود و شکاف بخورد. لباس اسکی مناسب به شما کمک خواهد کرد تا جلوی برخی از این مشکلات را بگیرید. برای اینکه حرارت سرتان از بین نرود و از موهایتان نیز در مقابل چنین لطماتی جلوگیری کنید، همیشه کلاه سرتان کنید.

یک عینک اسکی با کیفیت بالا یا یک عینک آفتابی با فیلتر مخصوص اشعه های آفتاب تهیه کنید. برای اینکه به بخش‌هایی از صورتتان که پوست نازک تری دارد، مانند برآمدگی بینی، فشار بیش از اندازه وارد نشود، نباید عینک اسکی تان را زیادی سفت کنید. با این کار از شکستگی مویرگ های صورتتان جلوگیری خواهید کرد و اجازه می‌دهید تا خون بخوبی جریان داشته باشد و از سرمازدگی نیز در امان خواهید بود. یک عینک اسکی خوب از شما در مقابل دوبینی محافظت خواهد کرد. همیشه دستکش دست کنید تا از خشکی و زبر شدن دستانتان نیز جلوگیری شود.

 بقیه در ادامه

ادامه نوشته