عکس اسنوبرد نبینی ضرر کردی

حتما بقیشو ببینید

ادامه نوشته

آمادگی بدنی برای اسکی

امادگی بدنی برای اسکی   

     بسیاری از کارشناسان ورزشی بر این باورند که بهترین روش آمادگی بدنی برای ورزشی خاص پرداختن به همان ورزش است. از نظر علمی این باور کاملا صحیح می باشد به دلیل اینکه در هر نوع ورزشی عضلات خاص مربوط به آن ورزش درگیر بوده .پس جهت افزایش آمادگی در یک رشته ورزشی بهترین روش پرداختن به همان ورزش می باشد . ولی در خصوص ورزش اسکی شرایط به این راحتی نمی باشد . به دلیل اینکه فصل اسکی محدود به ماه های محدودی از سال می شود آمادگی  برای شروع اسکی به روش های دیگر به غیر از پرداختن به آن ورزش از اهمیت ویژه ای برخوردار می شود.

ادامه نوشته

بوت

خوب بعد از بررسی دو تا از اکسسوری های مهم (هلمت و عینک ) می رسیم به یکی از بخش های اصلی یعنی بوت اسکی :

بوت یکی از مهم ترین وسایل اسکی چه به لحاظ ایمنی و چه به لحاظ تکنیکی ست.انتخاب یک بوت نه چندان مناسب کاملا میتونه روی کیفیت اسکی شما تاثیر بگذاره و حتی باعث بشه که نتونید بسیاری از تکنیک هایی رو که فرا گرفتید به نحو احسنت پیاده کنید .از اونجایی که در انجام حرکات اسکی بخش اعظمی از feet و lower legs درگیر هستند وجود یک بـوت مناسب با طـراحی و فضای کـافی کـه در اون تکنولـوژی هـای روز دنیا به کار گرفته شده کامـلا ضروری به نظر میرسد. ..... پس به این نتیجه میرسیم هر چقدر هم برای تهیه یک بوت خوب کنار بگذارید ضرر نمی کنید و استثنا این موضوع هیچ ربطی به حرفه ای یا مبتدی بودن نداره.


بوت ها در یک تقسیم بندی ساده به 3 دسته (از نظر پوشیدن ) تقسیم می گردند :

Rear entry :که از عقب پوشیده می شوند یعنی عقب بوت باز شده و پا داخل آن میرود
Top entry :رایج ترین نوع بوت که مثل پوتین معمولی پوشیده می شود (شکل زیر)
Mid entry : که بوت از دوطرف (عقب و جلو) باز شده و پا داخل آن قرار می گیرد

در تصویر زیر قسمت های مختلف یک بوت بررسی شده است :

Innerboot - یا همون قسمت داخلی ، که متشکل از یک پد آستر دوزی شده است ، در زمان پوشیدن بوت
این ناحیه باید کاملا با پای شما تماس داشته و در آن راحت باشید زیرا این لایه داخلی به نوعی رابط میان
feet و بدنه بوت است ( دراین مورد بعدا بیشتر توضیح میدهم ). با هر بار پوشیدن بوت این لایه بیشتر قالب
پای شما را به خود میگیرد. در هنگام خرید باید حتما از فروشنده بخواهید تا بوت را برایتان Thermofit کند
ترموفیت با استفاده از یک دستگاهی مانند سشوار ( ولی بسیار قویتر) انجام می شود به این صورت که
ابتدا هوای داغ به مدت 5 دقیقه توسط دستگاه در بوت ها گردش میابد و سپس شما بوت ها را پوشیده
و با آنها راه میاروید تا کاملا قالب پایتان را به خود بگیرد .

Tongue - زبانه بوت ، از آنجایی که این قسمت همواره باید در تماس با ساق پا باشد (در این مورد هم
در بخش آموزش توضیح خواهم داد) باید جنس ابر و پد به کار رفته در آن از نوع مرغوب باشد .

Power Strap - بندی که به دور بوت بسته میشه و باعث میشه تا زبانه عقب تر قرار بگیره و با ساق پا
بیشتر در تماس باشه .

Flex Adjustment - این قسمت به منظور تنظیم میزان انعطاف پذیری بوت می باشد ، زمانی که احساس
می کنید ساق پا در بوت آزاد تر شده ویا اصطلاحا بوت شل کرده می توانید با تنظیم این قسمت و هارد
کردن آن مجددا به حالت اول باز گردید . این موضوع (شل شدن بوت ) معمولا در آب وهوای سرد و گرم
متغیر است .در بوت های Autolock این گزینه به صورت اتوماتیک تنظیم میگردد بدین صورت که در زمان
حرکت در شیب کاملا بوت را نگهداشته و در حالت هارد قرار می گیرد و در سایر زمان ها در حالت عادی
تنظیم می شود.

----------------------------------------------
نکاتی در مورد تهیه یک بوت مناسب :

- به یاد داشته باشید که سایز بندی در بوت کاملا متفاوت با کفش های معمولی است ، معمولا فروشنده ها یک صفحه مخصوص دارند که
پای شما روی آن قرار گرفته و طول و عرض آن بر حسب سانتیمتر کاملا مشخص می گردد.

- ابتدا بوت ها را به پا کرده و چند قدم با آنها بردارید ، در این هنگام نباید هیچ احساس ناراحتی یا فشار در نواحی مختلف پا : اعم از قوزک ،
پنجه ، پاشنه و ساق ها احساس کنید . مجددا و این بار با بستن تمام کلیپس های بوت آنها را به پا کنید و با آنها قدم بزنید
(سعی کنید 10 تا 15 دقیقه بوت ها را از پایتان خارج نکنید تا کاملا از راحتی آنها مطمئن شوید)

- زمانی که بوت ها را به پا دارید و کاملا ایستاده اید نوک پنجه های شما باید اندک تماسی با جلوی بوت داشته باشد و وقتی که بر روی
زانوها خم می شوید پنجه ها هیچ تماسی با جلوی بوت نداشته باشد.

- در هنگام پوشیدن بوت از جوراب پشمی معمولی و نه خیلی کلفت استفاده کنید . از پوشیدن جوراب معمولی، جوراب های پشمی
خیلی کلفت و یا دو جوراب معمولی روی هم پرهیز کنید

- باید بتوانید به راحتی بر روی زانوهایتان خم شوید و در این حالت فشار متعادلی را در تمام ساق پا احساس کنید

- در هنگام خرید باید حتما از فروشنده بخواهید تا بوت را برایتان Thermofit کند ترموفیت با استفاده از یک دستگاهی مانند سشوار
( ولی بسیار قویتر) انجام می شود به این صورت که ابتدا هوای داغ به مدت 5 دقیقه توسط دستگاه در بوت ها گردش میابد و سپس
شما بوت ها را پوشیده و با آنها راه میاروید تا کاملا قالب پایتان را به خود بگیرد .

- به توصیه های فروشنده گوش کنید و نظر خود را در مورد راحتی بوت هایتان با او در میان بگذارید .

- اگر فرد با تجربه ای در این زمینه می شناسید از او بخواهید تا شما را همراهی و کمکتان کند .

هلمت

سعی کنید در زمان تهیه وسایل چند مورد را در اولویت قرار دهید (این نکته اهمیت فراوانی دارد زیرا به طور

مستقیم با سلامتی شما در ارتباط است)

بقیه در ادامه
داشتن یک کلاه ایمنی (هلمت ) مناسب به هیچ وجه ارتباطی به خوشتیپ بودن یا نبودن شما ندارد .
هلمت علاوه بر گرم نگاه داشتن سر،زمانی که به زمین میخورید از آسیب های شدید شما را محافظت
می کند. در ادامه با بعضی ازاین نکات آشنا میشویم :


-شکل ظاهری : اکثر هلمت ها هم برای اسکی مناسبند و هم برای اسنوبرد و مدل های مختلف در این زمینه با هم دیگر تفاوتی ندارند


- تهویه (Ventilation) : در هنگام خرید حتما به این مورد توجه کنید.هلمت های Non-ventilated باعث عرق کردن

بیش از اندازه شده و در هوای آفتابی عملا غیر قابل استفاده هستند.


-جنس بدنه (Shell) : جنس اکثر هلمت ها از پلی کربنیت مقاوم در برابر اشعه UV هستند که در عین سبک

بودن استحکام بالایی دارند .باید عبارت UV stabilized polycarbonite بر روی هلمت درج شده باشد داخل

هلمت هم معمولا از پلی استرین چگال است که با یک پوشش خارجی ،استر دوزى شده است،این باعث

احساس راحتی بیشتر می شود.

Full faced یا open faced : در مدل فول تمام صورت پوشیده می شود ... که بیشتر مخصوص مسابقات قهرمانی

است . در open هم که بیشتر رایج است هلمت تا بالای ابرو را می پوشاند

Visor : بعضی از انواع هلمت ها دارای Visor داخلی اند یا به اصطلاح built-in visor هستند در این حالت شما نمی تونید از عینک جداگانه استفاده کنید . در حال حاضر اکثر هلمت های موجود در بازار فاقد ویزور داخلی اند پس باید دقت کنید تا عینک تان با هلمت کاملا فیت شود .


اندازه هلمت خود را چگونه تشخیص دهیم :

راه بسیار ساده این است که هلمت را سرتون بگزارین و با هر کدوم حال کردین !!! همون رو بردارین

ولی راه اصلی استفاده از جدول زیر هست (قبلش اندازه دور سرتون رو با یه متر خیاطی اندازه گیری کنید)

سایز های استاندارد بزرگسالان :

ادامه نوشته

چند اصطلاح ضروریه :

feet downhill (پای دره ) :
زمانی که اسکی باز به طور عمود و در عرض شیب ایستاده است پایی که به سمت پایین شیب قرار گرفته
اصطلاحا پای دره نامیده می شود :

feet uphill (پای تپه ) :
پای مخالف یعنی پایی که به طرف قله است پای تپه نامیده می شود :

braking wedge (ترمز 8) :
اولین و مطمئن ترین روش برای پایین رفتن از شیب و کنترل اسکی ، که چون در این حالت چوب های اسکی
به صورت عدد 8 قرار مي گیرد به آن ترمز 8 گفته می شود :

Traverse (تراورس)
حرکت مورب از یک سمت به سمت دیگر را تراورس می گویند :

Drapage (دراپاژ)
به سر خوردن از پهلو با اسکی دراپاژ گویند .

درجه بندی انواع مسير در پيست های جهاني

Green Circle
ساده ترين و ابتدايي ترين نوع مسير که برای آموزش مبتديان مورد استفاده قرار می گيرد
اين مسيرها دارای عرض زياد بوده و عموما محافظت شده مي باشند. ميزان افزايش شيب
در اين مسيرها از 6% شروع و تا 25% نيز مي رسد. ( توجه داشته باشيد که افزايش 100%
به معناي شيب 45 درجه است)


Blue Square
مسير متوسط با شيب 25% تا 45% عموما دارای سراشيبي هاي محافظت شده اين نوع
مسير ترکيبي از انواع مسيرهاي قابل عبور در کوهستان مي باشد و براي اسکی بازان
با مهارت متوسط توصيه مي گردد.


Black Diamond
مسير دشوار، داراي سراشيبي تند و بعضا محافظت نشده. براي اسکی بازان با مهارت بالا
مناسب مي باشد


Double Black Diamond
مسير بسيار دشوار (سطح مهارت خبره). اين مسير دارای درجه شيب بالايي
بوده و ممکن است شامل مخاطرات طبيعي مانند شدت باد زياد. وجود
Bump ها (دست انداز وقوز مسير) ، drop-off های تيز ، درختان و ساير
عوامل طبيعي باشد . اين نوع مسير ممکن است داراي نواحي Off –Pist
بوده و تنها براي اسکي بازان حرفه اي و براي اسکي Advanture توصيه
ميگردد. در حقيقت اين نماد از سال 1980 به بعد و در پي پيشرفت تکنولوژيکي
در ساخت و نگاهداري پيست هاي اسکي وارد رده بندي جهاني شد


Variation
اين نماد تلفيق نمادهاي قبلي بوده و مي تواند به صورت ترکيب هاي متفاوتي از آنها نشان داده
شود . و در واقع بيانگر حدي بين اين دونماد ها مي باشد . به طور مثال اين نماد نشان دهنده
مسيری با دشواري بين متوسط تا سخت است . اين نشان بيشتر در پيست هاي آمريکا به کار
گرفته مي شود.

Terrain Parks
در واقع Terrain Parks ها به تمام و يا يک قسمت از مسير پيست گفته مي شود
که شامل مکان هايي براي اجراي پرش و حرکات نمايشي است که ممکن است طبيعی
و يا مصنوعي باشند . Terrain Parks هاي معمولا رده بندي خاص خود را دارند به طور
مثال يک مستطيل نارنجي نشان دهنده يک Terrain Park معمولي است. ولي اگر به همراه
يک لوزي سياه در وسط باشد معرف Terrain Park براي اسکي بازان خبره مي باشد.

عکسهایی از مسابقه

خبر اسکی

معاون امور ورزش سازمان تربيت بدني در پيامي موفقيت اسكي ايران در ميزباني موفق مسابقات جھاني ديزين و ھمچنين موفقيت تيم ملي را تبريك گفت.

به دنبال كسب موفقيت تيم ملي اسكي در مسابقات جھاني كه در ،ديزين برگزار شد، حميد سجادي در پيامي ضمن تبريك اين موفقيت تصريح كرد: بي شك جوانان ايران درعرصه ھاي مختلف بارھا شايستگي خود را به اثبات رسانده اند و ورزش ھم از اين قاعده مستثني نيست.
وي ادامه داد: موفقيت ھاي اين چنيني در ورزش به خوبي توان جوانان ما را در دستيابي به قل هھاي قھرماني دررشته ھاي مختلف به اثبات مي رساند.
سجادي ميزباني ايران در مسابقات جھاني اسكي روي چمن را موفقيتي بزرگ براي اين رشته ورزشي برشمرد و گفت: يقيناً اين ميزبان يھا در عرصه جھان كمتر از كسب عناوين جھاني نيست.
وي تأكيد كرد: اميدواريم با تداوم برنامه ريزي اصولي شاھد رشد و ترقي ھر چه بيشتر رشته اسكي در ايران باشيم و ميزباني مسابقات مھم تري را ھم به دست آوريم.

خبر

يان نمك در حضور سعيدلو قھرمان روز پاياني رقابتھا شد

در روز پاياني مسابقات جام جھاني اسكي روي چمن جھان در پيست بين المللي ديزين، رقابت ھاي اسكي سرعت برگزار شد كه در اين ر شته ھم مانند مسابقات روز پنجشنبه دررشته مارپيچ بزرگ، باز ھم يان نمك، اسطوره اسكي جھان عنوان قھرماني را به دست آورد.
در مسابقات روز پاياني كه در حضور علي سعيدلو، رئيس سازمان تربيت بدني و ساوه شمشكي، رئيس فدراسيون اسكي و ھمچنين جيري روسورن، رئيس كميته اسكي روي چمن فدراسيون جھاني برگزار شد،
در مسابقات مارپيچ سرعت پس از نمك، فارو از ايتاليا و استفانك از چك به ترتيب دوم و سوم شدند.
رقابت ھاي اسكي قھرماني جوانان جھان نيز در رشته مارپيچ بزرگ در 2 مانش برگزار شد
در پايان مسابقات اين رشته نتايج زير به دست آمد:
*پسران:
-1 ياكوب رست از اتريش
-2 اوراوك از اسلواكي
-3 لوكاس كلان چك
*دختران:
-1 باربارا نيكوا از اسلواكي
-2 ژاكلين گرلاخ از اتريش
-3 ماري نيكامي از ژاپن
رقابت ھاي روز پاياني با حضور اسكي بازاني از اتريش، سوئيس، آلمان، چك، اسلواكي، ايتاليا، ژاپن، مغولستان وايران برگزار شد.
در پايان رقابت ھا 2 مدال برنز و نقره قھرماني جوانان جھان توسط مھدي سولقاني به دست آمد و در روز اول نيزدر رشته سوپر كمبينه، سيد مرتضي جعفري مدال برنز را كسب كرد.

خبر

" يان نمک " از جمھوري چک در رشته مارپيچ بزرگ  در پيست بين المللي ديزين کرج رتبه نخست را کسب کرد.

" مايکل استوکر " از کشور اتريش و " اداردو فارو " از ايتاليا نيز به ترتيب مقامھاي دوم و سوم اين رشته را در بخش آقايان به خود اختصاص دادند.
 در بخش بانوان در رشته مارپيچ بزرگ اين رقابتھا " سوزانا گارداواسکا "از کشور چک ، " يوکيو شينتای" از ژاپن و " اينگريت هيرشوفر " از اتريش به ترتيب رتبه ھاي اول تا سوم اينمسابقه  را به خود اختصاص دادند.